Sabemos o quanto a vida adulta pode ser cansativa, trabalho, cobranças, conciliar com estudos, vida amorosa, familiar e social, tudo ao mesmo tempo! E, em muitas vezes você pode acabar exausto e estressado após um longo dia de trabalho, onde no fim do dia tudo o que você precisa é um tempo para você mesmo, conseguir relaxar, esvaziar a mente e esquecer do estresse por um momento; porém, apesar de parecer uma “tarefa simples” nem todos conseguem simplesmente chegar em casa após o trabalho e relaxar, por isso esse artigo foi separado especialmente para você! Lhe dando algumas dicas e informações de como conseguir ter um momento mais tranquilo após um longo dia estressante.
O que fazer em casa quando chegar do trabalho?
Naturalmente podem existir dias de trabalho que são mais cansativos e estressantes do que outro, normalmente no fim da sexta feira você está mais cansado do que na segunda-feira e no fim do mês mais cansado do que no início do mesmo. Sabemos que a rotina de trabalho nos apresenta alguns imprevistos como prazos apertados que devem ser cumpridos, retrabalhos que devem ser priorizados, entre tantos outros, e tudo isso contribui para que você acabe chegando em casa e mesmo assim não consiga se desligar do trabalho, se forçando a realizar trabalhos da empresa em casa e invadindo até mesmo as madrugadas a fio.
Em algumas situações realmente pode acontecer de ser necessário se doar um pouco a mais ao trabalho, porém é importante que você não deixe que isso se torne uma rotina, que trabalhar em casa, aos finais de semana e que o estresse da vida corporativa estejam sempre lhe perseguindo.
Sendo de extrema importância que você tenha algumas formas de relaxar assim que chegar em casa do trabalho, conseguindo esvaziar sua mente e relaxar; confira no próximo tópico algumas dicas de hobbies e atividades que você pode adotar em sua rotina após o trabalho que lhe ajudarão a relaxar.
O que é bom para relaxar depois do trabalho?
Para garantir que você não esteja sempre estressado e que mantenha um equilíbrio entre o bem estar de sua mente e corpo é importante que ao chegar em casa após o trabalho você adote algumas atividades que não possuam nenhuma correlação com seu ofício; quer algumas sugestões? Siga!
Sem celular da empresa, sem mensagens ou e-mail
a primeira e mais importante dica é: fora da empresa e com o fim do expediente você não é mais um funcionário, você já deu seu melhor durante o dia, mesmo que sinta que não tenha sido tão produtivo é importante que você não fique respondendo e-mails ou mensagens de clientes/superiores relacionadas ao trabalho fora do seu horário de serviço. Chegue em casa e deixe todos esses pensamentos de lado.
Exercício físico
você pode achar que após um longo dia de trabalho tudo o que você menos precisa é sair para praticar atividades físicas, porém, os benefícios e razões para que você adote essa prática em sua rotina são diversas! O exercício lhe distrai, faz com que a mente foque em outra atividade e ainda provoca um bem estar ao finalizar as atividades; caso ainda não tenha tentado, simples caminhadas se enquadram neste tópico, verá como fará bem para sua mente e corpo.
Que tal um videogame?
é fã de jogos eletrônicos? Tirar alguns minutos e jogar um videogame pode ser um ótimo hobbie que fará com que você se distraia e pare de pensar no trabalho, o videogame ainda possibilita até mesmo que você tenha relações sociais seja marcando de jogar online com seus amigos ou com desconhecidos que pode encontrar pelos jogos.
Caso você seja fã de jogos uma ótima dica é investir nos forros de pvc, uma das características desse material é o conforto termoacústico, que poderá fazer com que sua jogatina seja ainda mais proveitosa e relaxante; entre em contato com uma loja de forros de pvc em Curitiba ou na sua região mais próxima e solicite um orçamento.
Não faça nada
exatamente! O simples ato de não fazer nada, o famoso “ficar de bobeira” poderá lhe ajudar a relaxar e diminuir o estresse de seu corpo, chegue em casa, troque de roupa, sente no sofá, deite na cama e simplesmente deixe um pouco de tempo passar.
Tome um banho
o banho é uma das dicas chamadas “coringas” quando o assunto é fazer com que o estresse desapareça; que tal criar seu próprio ritual de banho e tornar esse momento o seu ponto de paz no dia? Desligue a luz ou tome banho com uma luz mais baixa, deixe a sua playlist de músicas favoritas tocando em som ambiente, adicione um toque de aromaterapia, etc. as opções são diversas.
Como esvaziar a mente e relaxar?
Mesmo com os hobbies e sugestões citadas ainda assim é difícil parar de pensar no trabalho? É comum você dar prioridade ao emprego e deixar de fazer atividades visando o próprio prazer? Então, algumas das sugestões a seguir podem lhe servir!
Rotina após deixar o trabalho
você funciona melhor seguindo uma rotina predeterminada? Aposte nisso para sua vida pós trabalho também, faça uma lista com as atividades (que não estejam relacionadas ao emprego, é claro) que deverá fazer quando sair do trabalho.
Transição
as vezes seu cérebro pode não entender o momento de parar uma atividade e começar outra, podendo ser exatamente esse o motivo pelo qual não consegue parar de pensar no trabalho; crie um ritual de transição para que seu cérebro perceba que o horário de trabalho acabou, escute uma música animada, faça uma ligação, pare em uma padaria e coma um lanche, existem muitas opções.
Cronograma para o próximo dia
talvez você não consiga deixar de pensar no trabalho porque já começa a passar pela sua cabeça tudo o que precisará fazer no dia seguinte! Caso essa seja sua situação a dica é criar um cronograma para o próximo dia, dessa forma você estará reforçando para seu cérebro que as atividades ali anotadas são problemas e devem ser resolvidas apenas no dia seguinte.
Como evitar o estresse no ambiente de trabalho?
Quanto menos estresse você tiver no trabalho, melhor, não é mesmo? chegar em casa estressado todos os dias não é um sinônimo de dia cheio ou trabalho bem feito, na verdade, você deve ao máximo evitar o estresse durante suas horas de trabalho, e, existem algumas formas que podem lhe ajudar a fazer isso, confira:
- Seja flexível e crie uma rotina equilibrada, não aceite mais trabalho do que pode cumprir;
- Saiba dizer não para trabalhos em excesso e a famosa “hora extra”;
- Caso você seja adepto o fone de ouvido poderá ser um grande amigo durante as horas de trabalho, música ajuda a aliviar o estresse;
- Conheça seus colegas de trabalho, tenha momentos de descontração;
- Faça pequenas pausas e de um tempo para sua mente descansar;
- Comunicação é a chave para resolver pequenos conflitos, seja com colegas de trabalho seja com superiores;
- De o seu melhor no horário de trabalho, evitando precisar compensar o trabalho fora do horário.